2011/06/13 (Mon) 骨盤を調整しながら、お尻のCカーブを作る ポッコリお腹をひっこめる Category 生活

理想のお尻 Cカーブを手に入れる！

腰をただ持ち上げるだけでなく、骨盤を左右に動かしながら、お尻とウエスト周辺を広く刺激する。威哥王

お腹とお尻を意識して。朝晩ベッドの上で、もおすすめ。

仰向けに寝て膝を立て、両手は自然に体の横に。顔は真上に向け、肩や首の力を抜いて、お腹の力が抜けないようお尻を持ち上げる。

お尻を内側に絞るようなイメージで、膝から胸までが一直線になった状態を保ちながら、骨盤の右側を持ち上げる。

左側も同じように行い、右、左と交互に持ち上げる。これを10セット。小さな動きでもOK、常にお尻とお腹を意識しながら行う。

ポッコリお腹をひっこめる！

ポッコリお腹をひっこめる、脚上げひねり。
一見簡単そうに見えるこの動き、でもやってみると腹筋からお尻、二の腕まで相当な刺激が！　ポイントは脚を床につけないこと。まずは左右5回ずつを目指して、挑戦して。

両手をやや後ろについて上体を支える。肩の力を抜き、お腹の力で腿を胸のほうへと引き寄せて、脚を持ち上げる。

膝を骨盤の幅に開き、その間隔を保ったまま、右側のお尻を持ち上げる。両脚は床につけないよう、浮かせたままキープ！

続いて、左側のお尻を持ち上げる。腕の力を使わず、お腹と、脇腹、お尻の力で回転させることがポイント。交互に、5セット繰り返す。巨人倍増

2011/06/06 (Mon) 浜松で男女が集うプレイスポットは？みんな、どこで遊んでる Category 恋愛

 「浜松で男女が集うプレイスポットは？みんな、どこで遊んでるの？」との質問では、「ラウンドワン」との声が圧倒的に多く、その他の意見では 「志都呂」「市野」「有楽街」などが挙がりました。

そんななか、筆者の興味を強く惹いたのは、現役キャバ嬢の「浜松のキャバに来る地元客は、キャバに割り 切って遊びに来てるというより、キャバに彼女を見つけに来てる」という声。

彼女いわく「実際、私のお店のコはほとんどが一度はお客さんと付き合った経験が あるし、1回だと難しいかもしれないけど、3、4回通えば、十分チャンスはあると思う」とのこと。このあとキャバクラに出撃予定のこちらとしては、なんと も期待の持てる発言です。V26

そこで彼女に、「浜松で女子にモテるための秘訣は？」と聞いてみたところ、「髪型や服装に気を遣う！　

浜松は気 合入ったファッションの男が少ないから、オシャレにしてれば絶対目立てる」とのアドバイスが。

ちなみに取材時の筆者は、夏真っ盛りにもかかわらず、スキ ニージーンズにブーツインという格好だったのですが、浜松の男子は短パン、サンダルなどのラフな格好をしている率が非常に高く（暑かったので、たまた ま？）、彼女にも「お兄さんの格好は、いい意味で浮いてる。

その格好なら、こっちで目立てるよ」とまで言われたほど。実際、少なくとも筆者が翌日に浜松を 発つまで、ブーツインしている男子はひとりも見かけませんでした。マジで、「オシャレな格好でキャバクラに通う」のが、最短ルートかも？

街頭リサーチをしていた昼から夕方にかけては「なんか意外に人少ないな～」と思えた浜松の街ですが、外が暗くなるに従って、がぜん人が増え、街が活気づいて きました。

「出会いを求めるなら、浜松よりも静岡市では？」という数人の女子の声はこの際、無視して（苦笑）、夜の浜松に突撃してきてみたいと思います！三鞭粒

2011/05/31 (Tue) タトゥーを入れている女性は恋愛体質 Category 恋愛

タトゥーを入れている女性は恋愛体質!?　当連載では以前、肌の露出度から性的嗜好をはかることができるという法則を紹介したが、意外と外見には様々な「情報」が隠されているのだ。

内藤先生によると、まだまだ前衛的なファッションであるタトゥーを好む人には、一定の趣味嗜好の傾向が確認できるという。

「タトゥーを入れている人は、社会的なモラルに縛られない人が多いことも、他の実験で明らかになっています。そして、それは恋愛面においても同様です。端的にいってしまえば、タトゥーを入れている女性は恋愛やセックスにオープンな人が多いと考えられるんです」蟻力神

つまり、恋愛に奥手でガードの堅い女性にアタックするより、タトゥーのある女性にアタックした方がハードルは低いわけだ。

もちろん、これはあくまでアメリカで行われた実験に基づくお話なので、日本人にあてはまるかどうかは未知数だ。地道に男を磨く努力をすることもお忘れなく。

ただ、ナンパの成果を上げたい…くらいの話であれば、女性にアタックする前に、ある“目印”に着目することで、少しは勝率が上がるかもしれませんよ。さんべんぼう
 

2011/05/28 (Sat) ケガの心配なく効率的に体幹部の筋肉が鍛えられる！ Category 健康

シングルサイドジャンプ   効く筋肉　股関節まわり全般・大腿四頭筋

ボードの右端に右脚だけで立ち、軽くスクワットさせた状態から左方向にジャンプして左足でボードの左端に膝を曲げて着地する。着地のたびにしっかりバランスを取ってから次のジャンプを行うことで股関節まわりの筋肉を中心に鍛えられる。往復10回×3セット。

ジャンププッシュアップ  効く筋肉　大胸筋・肩関節まわり全般三體牛鞭

両手を肩幅より広めに開いてボードの上につき、両肘を90度に曲げた状態を作る。そこから床を突き放すように両肘を伸ばし、手と上体をボードから離す。着地時は再び両肘を90度に曲げる。大胸筋および肩関節まわりの筋肉のトレーニングになる。10回×3セット。

正方形のボードを支える4つの脚がエアクッションになっており、着地時の衝撃が吸収される構造のエアボード。

特にジャンプ動作を含むエクササイズで脚や腰などへの負担を抑えられるメリットと、ジャンプ時に反動を使わず沈み込んだ状態からジャンプしないとならないため、結果的に通常の床で行うよりも体幹部の筋肉が鍛えられやすいメリットがある。バランストレーニングにも最適。三体牛鞭
 

2011/05/23 (Mon) 青年期から見られる“感情の涙”？ Category 健康

「目の異物を洗い流したり、乾くのを防ぐために、目のある動物は必ず涙を持っていますと、有田先生。けれど、痛い、嬉しい、など、ストレスや感情で涙を流すのは人間だけ。

「そもそも人間は、泣きながら生まれてくる動物。そして赤ちゃんは、暑い寒い、お腹がすいた、などのストレスをまわりに伝えるための、コミュニケーション手段として涙を流します。その後、言葉を覚えると、欲求は言葉にして伝えることを教えられる。さらに成長するとストレス泣きがなくなる

一方で、寂しい、辛い、という“想い”を自分の中で処理するために泣くようになります」　

これが、青年期頃から見られる、感情の涙。

「同時に、この頃から『みっともないから泣くな』とも教わるようになる。けれど、人間は感情で泣

くことができ、そしてその意味が成長とともに変化していく唯一の動物です。感情のままに泣く行為

は時にネガティブに思われがちですが、高度に発達した脳をリラックスさせるための、人間ならではの大切な本能なのです」

最近、涙もろくなった……

ストレス解消の涙、感情が爆発して流れる涙。いろいろな涙を持っているのが人間だけれど、「もうひとつ重要なのが、“共感”の涙。これは、誰かに何かを伝えるためではなく、他の人の立場や気持ちを推測し、自分と重ね合わせて流す涙です」 Wenickman

もらい泣き、感動の涙などがこれに当てはまる。「この涙を司っているのは、脳の前部にある前頭前野。相手の表情やしぐさなど、言葉には表れないコミュニケーション内容を察知するのもここで、別名“共感脳”ともいわれます。

想像力や洞察力がすぐれた人ほど、この脳の活動が活発である傾向が」　涙腺がゆるいと何となく気恥ずかしいものだけれど、「想像し、人を思いやる気持ちは、さまざまな経験から生まれるもの。

涙もろくなったなら、それ年齢とともに経験を重ねた結果、人と共有できるポイントが増えたということ。成長の証です。ストレスや思い通りにならない感情で泣く子どもが流すものとは違う、大人ならではの涙が共感の涙。大いに流してよいのでは？」 威哥王